今天，8月8日，立秋的具体时间是几点？

根据中国天文历，北京时间8月8日3时13分迎来“立秋”节气。

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这是秋季的第一个节气。虽然有“立秋之日凉风来，凉风绕室，寒蝉鸣高柳”的说法，但炎热的夏天依然没有远去，天气逐渐转为早晚凉爽，白天闷热的状态。此时人容易倦怠乏力，需要继续清热解暑。

“立秋以后，天气会逐渐变得中午炎热，早晚凉爽，昼夜温差很大。所以早晚要增加衣服，避免感冒。”此外，北京市中医院主治医师徐杰指出，秋季是疾病复发的高发期，要采取健康的生活方式，预防疾病的发生。

防暑防秋燥

徐杰说，立秋并不真的意味着秋天，所以在日常生活中要注意防暑、防秋燥。炎热的夏季过后，人的脾胃往往受损，消化功能也处于脆弱状态。此时应以调理脾胃功能为主，为寒冷的秋冬进补打好基础。

立秋后，饮食上注意减少“少辛辣多酸味”。徐洁建议，要避免吃太干的食物，比如油炸食品，少吃姜、葱、辣椒等辛辣食物。可以多吃些酸味食物来补肝气，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、西红柿、菱角等。多吃健脾祛湿的食物，如小米、薏苡仁、扁豆、砂仁等。另外，谨慎吃水果，脾胃虚寒的人要忌口。

“贴秋肥”还为时过早

立秋之后，人们就有了“贴秋肥”的习惯，但是徐杰告诉大家，这个时候“贴秋肥”还为时过早。“立秋之后，随着天气逐渐变得凉爽宜人，人们的食欲也会逐渐提高。但此时人的肠胃功能还处于较弱的状态，还没有从夏天吃东西的习惯中调整过来。如果这个时候吃了过多的高蛋白食物，会增加肠胃负担，影响肠胃功能。”徐杰解释道。

谨防上呼吸道和过敏性疾病。

徐杰告诉记者，在初秋，我们还应该小心上呼吸道疾病和过敏性疾病。立秋时节，白天炎热，夜晚凉爽，昼夜温差大，容易诱发感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病。，尤其适合体质较弱的老人和小孩。要及时增减衣服，不要盲目坚持“春捂秋冻”。

“另外，过敏体质的人也要提高警惕。因为他们对环境变化敏感，适应环境的能力差，这个季节容易引发哮喘、鼻炎等。一方面，要加强体育锻炼，增强体质；另一方面，尽量避免接触过敏原。还可以用中药、针灸进行体质调理，益气固本，减少疾病复发。”徐杰说。

早睡早起会让你感觉更好。

在立秋节气期间，气温仍然很高，许多人在炎热和闷热的日子里容易昏昏欲睡和精神疲劳。再加上工作生活节奏快，很多上班族容易因为缺乏运动而出现亚健康。徐杰建议大家早睡早起，可以让人精力充沛。早睡可以调理人体内的阳气，早起可以舒展肺气，防止其过分收敛。早起的时候可以在床上放松四肢，闭上眼睛一会儿，然后再起来。秋天，五脏六腑都要禁锢在肺里，肺里会充满悲痛。过度悲伤容易伤肺。所以，你在秋天要特别注意调节自己的心情，达到内心的平静，以此来缓解秋天的寒意。

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